Cambios físicos y recuperación tras el embarazo y parto

En esta entrada no voy a hablar de mi peque sino de mí, de cómo ha cambiado mi cuerpo tras el embarazo y parto. Los cambios que fui teniendo durante el embarazo los fui explicando en las entradas que hice, pero una vez que nació mi pequeñuela no comenté nada más sobre mí, así que hoy voy a contar un poco como ha sido y está siendo mi recuperación.

Para empezar tengo que decir que todo el esfuerzo que hice para que no me salieran estrías mereció la pena, al final no me salió ninguna, fue un poco pesado y pringoso pero funcionó, la crema Trofolastin la volvería a comprar y usar, y la mezcla de aceite (de almendras o de rosa mosqueta) junto a la Nivea de lata también, a pesar de haber sido una guarrada sinceramente... Se supone que después del parto debes seguir echandote las cremas un mes más porque al volver la barriga a su sitio pueden aparecer estrías, esto también lo hice casi todos los días (excepto los que estuve en el hospital), aunque en este caso solo me apliqué la Trofolastin una vez al día y ya.

Respecto a la barriga en sí, pues está en proceso de recuperación, su aspecto en cuanto a volumen es muy bueno, en la foto de abajo se puede ver la comparación de mi barriga al principio del embarazo, al final y ahora, y aunque ahora parezca que está muy bien, en realidad por un lado la foto está hecha por la mañana con el estómago vacío (a medida que avanza el día y cuando como se va hinchando) y por otro lo que no se ve es que está muy blandita, los músculos están débiles y si por ejemplo me doblo hacia adelante se descuelga todo. Después del embarazo se me quedó diastasis (separación de los músculos), recuerdo que a la semana de dar a luz cuando me vio la matrona de la consulta de mi ginecóloga, me dijo que me notaba unos 3 dedos de separación, y a día de hoy tengo aproximadamente 1 dedo, poco a poco espero que el trocito que queda se vaya cerrando también.

Iz. 14-15 semanas de embarazo / Centro. 39 semanas / Drcha. 3 meses postparto

Respecto al peso, ahora mismo no sé porque no tengo báscula ahora, pero justo antes de irme de Alemania había perdido unos 8 de los 10 kilos que gané con el embarazo, ahora yo creo que sigo igual, así que aún me faltan unos dos kilos por perder para volver a como estaba antes pero sinceramente ni tengo prisa ni me importa. Con la lactancia tengo muchísima hambre, como más que antes y me da igual, cuando deje de dar el pecho probablemente volveré a comer como antes y todo volverá a su sitio con el tiempo.

Una de las cosas que me sorprendió después de dar a luz fue que los pantalones no me cerraban, me entraban bastante bien de pierna pero la cadera nada, no había manera, sabía que la barriga tenía que ir volviendo a su sitio pero lo que no me di cuenta es que la cadera también, por lo visto durante el embarazo y el parto los huesos de la cadera se abren para que pueda salir el bebé y después necesitan su tiempo para volver a su posición, así que no, no era que mi culo había crecido más de lo esperado sino que los huesos estaban "abiertos". Unas semanas más tarde de repente me volvieron a entrar todos los pantalones y eso que mi peso seguía más o menos igual ya que los 8 kilos los perdí casi todos muy al principio.

Otros pequeños cambios que he tenido aparte de que el pecho ahora por fin lo tengo más grande jaja (en el embarazo apenas me creció) es por ejemplo que ya no me salen granitos en la cara. Por mis ovarios poliquísticos sólo me dejaban de salir granos en la cara tomando la píldora, ahora sin embargo (quitando alguno suelto que sale muy de vez en cuando) no tengo ninguno, aunque justo cuando dí a luz los días siguientes tuve un brote de granitos bastante feo.

Uno de los cambios que más me molesta es la pérdida de pelo, y no lo digo porque ahora tenga un pelo pobre, sino porque cada vez que me peino lleno el baño de pelos, y en general toda la casa está constantemente llena de pelos por todos lados, horrible!! 

Y por último, aunque esto no tenga que ver con el embarazo o el parto directamente, lo que tengo ahora es mucho dolor de espalda, durante el embarazo no me dolió nada de nada, y sin embargo desde hace aproximadamente un mes es horrible, tengo un lado de la espalda con constante dolor, he ido al fisioterapeuta pero no me ha ayudado, a ver si pruebo en breve con un quiropráctico porque esto no va a mejor...
Pero bueno, la verdad es que en general tengo que decir que estoy muy contenta con mi recuperación, incluso con los días inmediatos después del parto que fueron muy buenos físicamente, ni los puntos (que tuve muy poquitos) me molestaron mucho.

Mis cuidados en el embarazo

Por fin voy a contar un poco sobre otro tema del que no suelo hablar, de mis cuidados en general durante el embarazo, por ejemplo de cómo me estoy cuidando la piel en el embarazo. Yo tengo estrías en la zona del culete desde la adolescencia, me salieron de repente sin darme nada de cuenta, en realidad no me molestan mucho (casi es imposible ir a la playa y no ver a una mujer sin estrías en algún sitio, así que no me considero rara) pero sinceramente preferiría que no me saliesen más y menos en la barriga, por lo que desde el día uno de embarazo empecé a echarme cremas dos veces al día.
Mi idea siempre fue usar crema por las mañanas y dejar los aceites pringosos para la noche que ya no me importa que me manchen el pijama. Primero comencé con un aceite de rosa mosqueta de Babaria (muy malo, no lo recomiendo nada, además sólo contiene en realidad un 3% de aceite de rosa mosqueta real) que tenía por casa y cremas hidratantes densas que también andaban por ahí, hasta que me hice con el aceite de embarazo de Weleda y el gel Phytolastil de Lierac, los dos estaban bien, aunque el gel de Lierac no olía nada bien y no repetiría, pero se me terminaron al poco de llegar a España.
Entonces me cambié a la crema Trofolastin que tan buenas opiniones tiene pero que no podía comprar en Alemania y me hice también con un aceite puro de rosa mosqueta para mezclarlo con la Nivea de toda la vida, que había leído que también funcionaba muy bien. Y pues así sigo desde entonces muy contenta, sólo cambié el aceite de rosa cuando se terminó por uno de almendras de Mercadona, ya que dicen que el de almendras también es bueno y la verdad es que me salía más barato y lleva más cantidad.
Para el resto del embarazo en Alemania me he traído suficiente Trofolastin y con la Nivea no tengo problema para comprarla, sólo cuando se acabe el aceite de almendras me tendré que buscar otro ya que aquí Mercadona no hay. De momento estoy muy contenta ya que no me ha salido (por ahora) ninguna estría y no me suele picar la piel, y teniendo en cuenta lo seca que es mi piel pues parece que está respondiendo bien, aunque también es verdad que ahora últimamente si noto que me pica un poco me echo en cualquier momento cualquier crema que tengo por casa, que no son pocas, tengo cremas para sobrevivir un año jaja
Ah y ahora compraré el aceite de Weleda para el perineo para empezar en breve con los masajes.

Otra cosa que he cambiado en el embarazo es el relativo a los tintes y la depilación. Me gusta ponerme mechas de vez en cuando pero en este tiempo no lo he hecho porque nadie se pone de acuerdo en el tema y pues prefiero no arriesgarme. También me decoloraba unos pelillos algo oscuros de la zona debajo del ombligo pero tampoco lo he hecho en este tiempo por lo mismo. Y además yo me depilaba con láser, desde hace un año y pico lo hacía con el casero Lumea de Philips, pero también lo dejé porque las mismas instrucciones te advierten de que no lo uses en el embarazo porque no hay estudios sobre los posibles efectos.

En cuanto a la alimentación sigo las "normas" típicas de alimentos a evitar, incluso me pasé a un solo café descafeinado al día, yo que sin mis cafés no era persona y al final parece que me sienta hasta mejor... También tomo pastillas multivitamínicas para embarazadas voluntariamente y hierro por prescripción médica. Y raro es el día que no me tome un zumo o batido fresco de frutas e incluso alguna verdura ya que sino apenas tomo nada de fruta.

Y sobre el deporte, en fin, quería hacer muchas cosas pero por una cosa o por otra... No soy muy deportiva aunque sí que me gusta ir en bici (pero lo dejé ya que conlleva el riesgo de caídas) y solía hacer de vez en cuando pilates o yoga en casa, pero durante el 1er trimestre no me atreví ya que aún me costaba creerme que estaba embarazada y con lo paranoica que soy tenía miedo de hacerme más daño que beneficio. Después pensé en ir a un curso de yoga o cualquier gimnasia para embarazadas mientras estaba en España (ya que también es verdad que los cursos en Alemania son mega caros en comparación con España), pero no encontré ninguno que me convenciera y el tiempo fue pasando. Lo que sí que hice fue salir con mi perro allí en España casi todos los días a hacernos buenas caminatas (aquí de vuelta ya pocos paseos porque no tengo perro y además me va costando más) y a veces hago ejercicios generales que he ido encontrando por internet y otros específicos para el trasverso abdominal durante el embarazo, son como los hipopresivos que están ahora de moda para recuperar o moldear el abdomen pero adaptados, aquí hay un vídeo de youtube donde lo explican muy bien y que a mi me gusta mucho: https://www.youtube.com/watch?v=eXcHWVC8pwc Ah y por supuesto intento que no se me olvide hacer ejercicios para el suelo pélvico que dicen que es muy importante.

Creo que esto es más o menos todo en cuanto a mis cuidados en general, seguro que podría hacer más y mejor, sobretodo en cuanto al deporte, pero bueno, creo que tampoco lo estoy haciendo tan mal.